Wawasanpublik.id – Gaya hidup sehat tak hanya memberi manfaat fisik, tetapi juga membantu menjaga penampilan agar tetap segar meski usia terus bertambah. Inilah yang diterapkan Ratna Sugiharyanti, pengusaha kecantikan rambut asal Kota Kediri, yang di usianya yang telah menginjak 47 tahun masih tampak bugar dan awet muda.
Ratna mengungkapkan bahwa rahasia wajah cerah dan kulit glowing bukan dari perawatan mahal, melainkan rutinitas olahraga yang konsisten.
“Cukup dengan rutinitas sederhana lewat olahraga,” ujarnya.
Sejak tahun 2014, ia mulai aktif menjalani berbagai aktivitas fisik seperti running lima kali seminggu, gym lima kali seminggu, bersepeda sekali seminggu, trail running dua minggu sekali, dan hiking sebulan sekali. Menurutnya, olahraga tak hanya menjaga kebugaran fisik, tetapi juga mendongkrak semangat menjalani peran sebagai istri dan ibu.
“Tubuh lebih fit, pikiran lebih fokus, dan aktivitas harian jadi lebih maksimal,” ungkap perempuan asal Jawa Barat ini.
Selain olahraga, Ratna juga menjaga pola makan dan istirahat yang seimbang. Ia rutin mengonsumsi makanan bergizi, buah-buahan, dan vitamin. Ia juga menekankan pentingnya waktu tidur yang cukup serta menyediakan waktu istirahat minimal satu hari dalam sepekan.
Di sisi lain, perawatan kulit juga tetap menjadi bagian dari rutinitasnya. Ia rajin menggunakan sunscreen dengan SPF cukup, serta melakukan perawatan kulit di klinik berakreditasi minimal sebulan sekali. Mulai dari facial, chemical peeling hingga skin booster, semua dijalani sesuai arahan dokter.
“Perawatan kulit ini penting untuk menstimulasi kolagen dan menjaga kelembaban. Tapi tetap yang utama adalah pola hidup sehat,” tegasnya.
Ratna menambahkan bahwa real beauty bisa diperoleh tanpa bergantung pada makeup, tetapi dari gaya hidup sehat yang konsisten. “Dengan menjalani pola ini, kita bisa memperlambat tanda-tanda penuaan dan tampil percaya diri,” pungkasnya.